做仰卧起坐的气候下面会出气

1、做仰卧起坐总是憋气怎么办，不憋气起不来，俯卧撑可以不用憋气做还比较轻松

你应该是刚刚开始做仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹肌，你做起来费劲说明你的腹肌力量不够，力量不足以支撑你起来，所以你必须通过憋气来提升力量，你坚持锻炼一段时间后，随着腹部肌肉力量的增长，你就不用憋气也能完成仰卧起坐了，愿你早日成功。

2、问一下，男生做仰卧起坐会容易得疝气么？谢谢。

那是不可能的。仰卧起坐是一种锻炼方式对腹部肌肉有锻炼效果和疝气搭不着边。

3、做仰卧起坐的时候怎样的呼吸节奏是正确的？

腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

(3)做仰卧起坐的气候下面会出气扩展资料：

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

参考资料：仰卧起坐-网络

4、我之前做仰卧起坐起来时候吸气，下来呼气，把动作做反了，会有什么影响吗？急！

换过来就是，因为下来时是一个伸展扩胸的过程，正好配合吸气。

5、为什么我做仰卧起坐会放屁

跟那个没有关系的，以后做仰卧起坐前先去上个厕所先，排空大小便。或者按按小肚子，排排肠胃的气。

6、为什么会在呼吸时感觉到身体里还有一个人在呼吸？我昨天在做仰卧起坐的时候喘气 我呼气的时候有另一声呼

心理因素 你最近没有看那些吓人的视频吧！

7、做仰卧起坐时必须要有人按着,而且做的很慢,做几个就喘,没人按着不会做,请问这正常吗？

你好，我是健身教练。
你只要用力的时候记得用腹部用力就行
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

8、为什么做仰卧起坐的时候会放屁

- -不是吧.因为仰卧起坐是用腹部发力而你的肠道里面有气体没有及时排出所以在用腹部出力的时候会把屁给逼出来．那你以后要做仰卧起坐的前段时间就不要吃黄豆、土豆等豆类食物，因为豆类食物不容易消化，从而在肠道里面形成气体．

9、仰卧起坐做的时候：起来呼气还是吸气；躺下是呼气还是吸气？？到底怎么做才能做多个呢？

这时问这个问题似乎离中考还有一年时间。一般是用力是闭气或呼气，放松时吸气，由此起来时闭气是最好的，躺下过程是吸气过程。 不可能在短时间内显现出明显效果，努力吧，再过段时间就知道效果了。坚持一年得满分也没问题，看你的意志了。