气候变化保养身体

1、阴雨天气如何保养好自己的身体？

阴雨天主要是注意防寒保暖，头发淋湿了要洗个热水澡然后把头发吹干，不要让湿气进入体内。最好再喝点姜汤驱寒。

2、人类的生活和身体会不会受到气候变化的影响？

随着科学技术的不断发展，人们有了更好的条件认识自身和外界，面对复杂的气候以及环境问题，我们已经知道这些都离不开人类的活动，在寻找解决方案的同时，科学家们也在不断研究气候变化对人体健康带来的影响。

在人们的普遍认知中，气候变化更多的是带给整个生物圈以及自然环境的变化，对人类自身的影响不甚了解。科学家们却发现，气候变化甚至还有可能导致人类自杀率的增加。

目前我们正处于气候变暖的初步阶段，人们已经观察到海平面上升对很多沿海国家造成了不可挽回的损失，同时也认识到气候变暖将会导致在冰层中休眠的细菌开始传播。然而，科学家们认为，气候变化除了带来呼吸系统疾病等传染病的蔓延之外，还将增加人们受伤的几率，每年因此死亡的人数也在不断增加。

借助于更加全面的数据分析，人们可以看到气温升高而导致人口死亡率增加的趋势，如果一个地区的年平均气温比平时升高了1℃-2℃，这时的死亡率也会比正常年份高。

二者虽然没有明显的联系，但是科学家们认为，温暖的天气增加了人们户外活动的频率。如果夏天的温度过高，人们选择游泳降温的方式也很容易理解，但是意外事故的发生同样与此有关。

同时，科学家认为，冬季老年人的死亡率会出现一定程度的下降，因为温度低会使他们有更多的时间呆在家里，子女们也会对其进行更全面的照顾。而适合活动的季节里，人们有更多的时间和精力去参加别的活动，引起冲突以及疾病的方式也因此增多。

人们可能会觉得相关研究有些荒谬，但是根据科学家们的表述，我们可以很快了解到气候变化与人体健康之间存在的某种联系，目前相关问题无法得到彻底的解决，气候变化同样不会在短时间内得到控制。

面对这样的状况，科学家们认为，我们需要加强人们的防患意识，在特殊的天气中设置更多的岗位来减少事故的发生，这可能是目前最直接有效的方式。

3、夏天保养身体

保持身体充满水分是最重要的,也需要补充一定的无机盐,建议喝点盐水饮料.
注意身体表面的清洁！常洗澡，换衣服！不要长时间在太阳下照射！如果需要的话，可以根据自己的皮肤而摸一些防晒霜！尽量别吃辛辣的东西！别熬夜，压力太大！上火就爱长豆豆！

4、二十四节气身体保养

立冬

表示冬季的开始，要注意防寒保暖，尤其暖背、暖足，睡前温水泡脚。

冬季是进补的好时机，但也别盲目进补。不妨多吃些富含碳水化合物和蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类以及补充维生素和膳食纤维的薯类。

小雪

表示降雪的开始，进入抑郁多发的季节，可多吃些香蕉、菠菜、以及复合性的碳水化合物改善心情。

多吃三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。黑荸荠蛋白质和碳水化合物含量丰富，有清泻内火的功效。黑豆蛋白质含量高。

大雪

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

大雪过后是冬令进补的最佳时机，适时地配合喝“八珍汤”来调养。由当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成，到药店按剂量抓好，炖鸡肉就可以。

冬至

冬至开始，进入“数九寒天”，北方有吃饺子、吃馄饨等习俗，南方则吃汤圆、米团、长线面。

冬至经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓，以微微发热为度。还可以揉劳宫穴和内关穴，这两个穴都属于心包经上的穴位，具有温养的效果。

小寒

二十四节气中最冷的节气，“三九天”就在小寒内。养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时，使身体内的阴阳平衡。

温补熬碗南瓜山药粥， 南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭，还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。

大寒

大寒是二十四节气中最后一个节气，要防“五寒”。①防颈寒：戴围巾穿立领装；②防鼻寒：晨起冷水搓鼻；③防肺寒：喝热粥散寒；④防腰寒：双手搓腰暖肾阳；⑤防足寒：每晚热水泡脚。

艾灸时，可以绕神阙穴（肚脐）周围灸15分钟左右，使神阙及关元穴、中脘穴、天枢穴、大横穴由表及里逐渐暖煦、温热，进而全身经脉、气血畅通，起到健身与防寒的作用。

春季的节气包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨，养生要点以春捂降火、疏肝润燥为主。

立春

立春作为一年中的第一个节气，养生需要顺应“阳气生发，万物始升”的特点。在吃方面，要注意多吃温补开胃的食物，如大葱、韭菜、白胡椒等等。

由冬入春，人体的体温调节机制需适应，要捂好腰、肚、膝、脚这几个部位。将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。

雨水

从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”。

春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。饮食方面应多食山药、莲子、韭菜等食物，养生保健效果更佳。

惊蛰

惊蛰意为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。少酸多甘是惊蛰的饮食原则，而在甘味食物中，以大枣最佳。

惊蛰还需调理脾胃、疏导肝气、养护肾水。养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)，疏肝可用推搓两肋法，即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。肾水的调养先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到有温热感为止。

春分

春分，为春季的一半，昼夜温差较大，雨水较多，天气状态不稳定，早晚气温偏低，穿衣可以下厚上薄。

饮食方面，可以多吃香菇、香椿、油麦菜等，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。香椿能清热解毒、健胃理气。踏青和放风筝两种运动最合适春分时节，可以活动筋骨，放松肩颈部。

5、大雪将至，如何保养身体？

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
冬季养生篇
从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。
1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。
2.养勿过偏：综合调养要适中。

a.审时度食阴虚人群
阴虚人群宜多吃柔软甘润的食物。
特点：五心烦热，即双手心、双脚心和胸心；还表现为面红上火、口腔咽喉干燥，皮肤干燥、毛发干枯。
最佳食物：食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。

b.审时度食阳虚人群
阳虚人群宜多吃温热、熟软的食物。
特点：面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等。
最佳食物：应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃、椰子等，忌食粘干硬生冷的食物。

c.防寒：护好头部和脚部
（1）大雪时节要注意头部保暖。大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
（2）适当泡脚有利于血液循环和保暖。俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，因此，大雪节气要注意足部的保暖。

6、秋天的气候变化比较大，如何进行保养？

 睡前情绪平稳，勿激动。睡前情绪起伏过大容易引起气血的紊乱，导致失眠。还会对身体造成伤害，尤其是焦虑，发怒等负面情绪影响睡眠。不宜大动肝火。在秋季，由于温度的改变，我们的食欲会增加，加上秋季食物丰富，往往会食入过多，摄取的热量也增加，很容易发胖。所以建议秋季饮食中切记大吃大喝。注意秋季天气开始干燥，容易是上火，皮肤干燥，注意饮食营养。维生素A有促进上皮生长、保护皮肤，，平常还需要多吃牛奶、鸡蛋等食物。增加自身蛋白质的吸收。皮肤也会变得越来越好，就不会再感觉到很干燥了。

秋天如何预防嘴唇上起泡 生活中时常看见一些人嘴唇起泡，特别是秋冬季，那么秋冬季为什么嘴唇容易起泡呢?因为秋冬季气候干燥，使得人体水分不足，从而导致身体上火，引发嘴唇起泡的症状。

对于皮肤干燥，最基础的就是多喝水，少刺激。喝水排毒的同时能给身体补充所需水分，人体水分充足的话不但可以有效促进血液循环，而且可以帮助身体内毒素和油脂的排出，对减肥和美容都是有好处的。“燥”是自然界六气之一,“天有五行御五位,以生寒暑燥湿风”。六气是自然界阴阳二气运动变化的结果,是自然界万物生、长、化、收、藏各个阶段发展变化阶段不可或缺的客观条件。

有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳等作用。还具有嫩肤美容之功效，对于保养皮肤、治疗雀斑和因皮肤干燥所引起的瘙痒症具有一定的作用。秋燥分温燥与凉燥。初秋时夏季暑热渐退，但余邪未尽，燥与热结合称为温燥。深秋已近寒冬，天气转凉，燥与寒结合称为凉燥。肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，从而引发一系列秋燥症状。

7、如何保养身体。。。...

病情分析：
年轻男性患者，咨询问题
指导意见：
保养身体的方式有很多，一是养成良好的生活习惯即早睡早起，饮食方面不要吃过饱、不要吃过多油炸、油腻的食物、多吃新鲜蔬菜水果；其次，平时要适当地做些有氧运动，如跑步、游泳等