甘肃现在的气候适合晚饭后跑步吗

1、晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步？

晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右。因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化得差不多了。而这样在跑步的过程中，也不会对我们的肠胃造成更大的负担。

但是，我们尽量不要在吃完饭之后就去跑步，因为这样很有可能会出现胃下垂的情况，因此会导致我们出现呕吐，腹胀等一系列的情况。

晚上尽量不要吃得太饱，因为如果食用食物太多，去跑步也会对我们的身体健康造成一定的影响。就算是我们休息了一段时间，也可能会出现反胃的情况。毕竟我们吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段时间的。所以在吃完饭后两个小时是最适合跑步减肥的，这样可能会达到更好的效果。

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跑步运动的常见好处

1、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4、增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5、增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7、延缓衰老

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

8、健美塑形

跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9、锻炼意志

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

参考资料：人民健康网-跑步的好处

2、晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?

吃完饭后不能立刻坐、或者躺，容易在大臂、腰、小腹、臀、大腿多处堆积脂肪，可在房间内缓慢走动|；晚饭后大概30分钟可以外出散步，此时建议大幅度的甩动双臂散步，减少大臂脂肪并且使刚刚吃完的热量不在大臂停留；再说跑步，如果晚饭只是吃素，建议在晚饭后2小时左右跑步，因为此时素食已经完全消化了，如果吃肉及不易消化的食物，不建议晚上再跑步。所以如果想要晚上跑步，就把肉及不易消化的食物留在早晨或者中午吃。
麻烦采纳，谢谢!

3、晚饭后去跑步对身体好吗

晚饭后休息半个小时左右运动为宜
鉴于你个人情况
建议你真的要是6点左右吃完饭的话
就6点半运动
你那运动量也并不是很大
在运动时
最好间断性跳
跳几分钟休息一两分钟
这样
身体状况才能得以缓冲
然后跳到7点~7点一刻左右
如果你是7点半离开家的话
然后
剩到的时间
就休息
运动停下来后
千万不要急着坐和喝水
要站或慢步走动两三分钟
再坐下休息
停下来5分钟左右喝水
因为运动后
立即喝水
对心脏不好